吃益智的食物（益智类的食物）
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这些食物越吃越聪明,补脑益智,健康科普
菠菜 菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是高中生补脑的佳品之一，同时也含有大量叶绿素，具有补脑益智的作用。作为廉价而不起眼的蔬菜，菠菜却拥有着不可忽视的营养价值。
花生 花生中富含的泛酸可提高我们的记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，就可以提高我们的记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。
越吃越聪明的五种食物：西蓝花、海带、玉米、南瓜、香蕉。西蓝花 西蓝花，十字花科芸薹属二年生草本植物。
健脑益智必吃的食物 五谷类 黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
8大益智食物吃出聪明的宝宝
1、生姜 激发创造力 生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发宝宝的想象力和创造力。
2、鸡蛋： 主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。
3、鱼类：富含omega-3脂肪酸，有助于宝宝大脑发育和记忆力提高。可以选择鲑鱼、沙丁鱼等。 蛋类：蛋黄中含有丰富的胆碱，对宝宝大脑发育和记忆力有益。可以选择鸡蛋、鸭蛋等。
4、鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
5、鱼类 鱼类是公认的一种最好的益智补脑的食物之一，其实鱼类中的黄花鱼，带鱼，青鱼等也都是最适合现代补脑的好选择。
益智食品推荐
1、现代营养科学研究的成果已证实，以下食品具有良好的益智作用鱼类鱼肉中富含蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，还含有不饱和脂肪酸以及钙、铁、维生素B12等成分，它们都是脑细胞发育的必须营养物质。
2、* 核桃：核桃被认为是一种补脑益智的食物，因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
3、核桃核桃因其丰富不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智的食品，孩子们食用每天两到三个核桃为宜，持之以恒方可起到营养大脑，增强记忆，消除疲劳等作用，但不能过食，过食会出现大便干燥，鼻出血等情况。
4、核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。\x0d\x0a动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。
5、健脑益智必吃的食物 五谷类 黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
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